Mirarme al espejo fue más doloroso que fracasar

Cómo usar las constelaciones familiares para sanar tu pasado y mejorar tus relaciones

Las constelaciones familiares son una técnica terapéutica que busca revelar y sanar los patrones inconscientes que se transmiten de generación en generación en nuestro sistema familiar. Estos patrones pueden afectar nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás, generando conflictos, bloqueos o sufrimiento.

En este artículo te explicaremos qué son las constelaciones familiares, cómo funcionan, qué beneficios tienen y cómo puedes aplicarlas en tu vida para sanar tu pasado y mejorar tus relaciones.

¿Qué son las constelaciones familiares?

Las constelaciones familiares son una metodología creada por el psicoterapeuta alemán Bert Hellinger, que se basa en la idea de que todos pertenecemos a un sistema familiar que nos influye desde el momento de nuestro nacimiento. Este sistema familiar está compuesto por nuestros padres, abuelos, hermanos, tíos, primos y demás antepasados, así como por las personas que han tenido un impacto significativo en nuestra historia familiar, como ex parejas, abortos, muertes prematuras, etc.

Cada miembro de este sistema familiar tiene un lugar y un rol que le corresponde, y que debe ser respetado para que haya armonía y equilibrio. Sin embargo, a veces ocurren situaciones que alteran el orden natural del sistema, como exclusiones, injusticias, secretos, traumas o lealtades invisibles. Estas situaciones generan lo que Hellinger llama "órdenes del amor", que son unas leyes inconscientes que rigen el funcionamiento del sistema familiar y que buscan restablecer el equilibrio perdido.

Cuando los órdenes del amor se rompen o se ignoran, se producen desequilibrios que afectan a los miembros del sistema, especialmente a los más jóvenes o vulnerables. Estos desequilibrios se manifiestan como dificultades emocionales, físicas o relacionales, que pueden repetirse a lo largo de las generaciones hasta que se reconoce y se resuelve el origen del problema.

¿Cómo funcionan las constelaciones familiares?

Las constelaciones familiares son una forma de terapia grupal o individual que permite acceder al campo energético del sistema familiar y hacer visible lo que está oculto o bloqueado. Para ello, se utiliza la técnica de la representación, que consiste en elegir a unas personas (en el caso de la terapia grupal) o a unos objetos (en el caso de la terapia individual) para que representen a los miembros del sistema familiar del consultante.

El consultante es la persona que tiene una dificultad o una pregunta sobre algún aspecto de su vida y que desea hacer una constelación familiar. El consultante expone brevemente su situación al terapeuta o facilitador, quien le ayuda a definir cuál es el tema a trabajar y quiénes son las personas u objetos que deben ser representados.

Una vez elegidos los representantes, el consultante los coloca en el espacio según su intuición, sin darles ninguna indicación. Los representantes asumen el rol de las personas u objetos que representan y empiezan a sentir y expresar lo que les ocurre en relación con los demás. El terapeuta observa la escena y va interviniendo para hacer preguntas, dar instrucciones o sugerir movimientos o frases sanadoras que permitan restablecer el orden y el amor en el sistema familiar.

El objetivo de las constelaciones familiares es liberar al consultante de las cargas o lealtades inconscientes que le impiden vivir su propia vida con plenitud y autonomía. Para ello, se busca reconocer y honrar a todos los miembros del sistema familiar, darles un lugar adecuado, restituir lo que se debe o se ha tomado de más, expresar lo que no se ha dicho o se ha callado y reconciliarse con lo que ha sido o es.

¿Qué beneficios tienen las constelaciones familiares?

Las constelaciones familiares tienen múltiples beneficios para la salud emocional, física y relacional de las personas. Algunos de ellos son:

- Ayudan a comprender el origen de los problemas o dificultades que se viven en el presente y a encontrar soluciones creativas y efectivas.

- Favorecen la liberación de emociones reprimidas o negativas como la culpa, el resentimiento, la rabia o el miedo.

- Permiten sanar las heridas del pasado y cerrar los asuntos pendientes con los antepasados o con las personas significativas del sistema familiar.

- Facilitan la aceptación y el perdón de uno mismo y de los demás, así como el agradecimiento y el reconocimiento de lo que se ha recibido o se ha dado.

- Potencian la autoestima, la confianza, la responsabilidad y la capacidad de elección de cada persona.

- Mejoran la calidad y la armonía de las relaciones personales, familiares, laborales o sociales.

- Contribuyen al bienestar físico y a la prevención o alivio de enfermedades o síntomas que tienen un origen emocional o sistémico.

¿Cómo usar las constelaciones familiares para sanar tu pasado y mejorar tus relaciones?

Si quieres usar las constelaciones familiares para sanar tu pasado y mejorar tus relaciones, puedes seguir estos pasos:

- Identifica el tema o la dificultad que quieres trabajar con las constelaciones familiares. Puede ser algo que te preocupa, te duele, te limita o te impide avanzar en algún ámbito de tu vida.

- Busca un terapeuta o facilitador de confianza que ofrezca sesiones individuales o grupales de constelaciones familiares. Puedes consultar en internet, en centros de terapias alternativas o en asociaciones profesionales de consteladores familiares.

- Asiste a una sesión de constelaciones familiares con una actitud abierta, respetuosa y dispuesta a participar. Si vas a una sesión grupal, puedes elegir entre hacer una constelación propia o ser representante de otra persona. Si vas a una sesión individual, el terapeuta usará objetos como muñecos, figuras o cojines para hacer la representación.

- Sigue las indicaciones del terapeuta y confía en el proceso. No es necesario que entiendas todo lo que ocurre ni que lo racionalices. Lo importante es que sientas lo que te pasa y que te dejes guiar por tu intuición y por tu corazón.

- Después de la sesión, date tiempo para integrar lo vivido y observa los cambios que se producen en tu vida. Puede que notes una mayor claridad, tranquilidad, alegría o energía. También puede que se mejoren tus relaciones con las personas que forman parte de tu sistema familiar o que se abran nuevas posibilidades o oportunidades para ti.

Las constelaciones familiares son una herramienta poderosa y transformadora que te puede ayudar a sanar tu pasado y mejorar tus relaciones. Te invitamos a probar esta técnica y a compartir tu experiencia con nosotros. ¿Te animas?